Retraite et dépression

La retraite et la dépression ne sont pas inextricablement liées. Mais pour certains, la réalité de la vie après le travail ne tient pas ses promesses. De nombreux travailleurs âgés ont hâte de pouvoir enfin se concentrer sur les choses qui leur procurent le plus grand plaisir. Cependant, selon une étude de l'Institute of Economic Affairs basée à Londres, la probabilité qu'une personne souffre de dépression clinique augmente en fait d'environ 40% après son départ à la retraite.

En grande partie, c'est parce que le travail, que nous le réalisions ou non, fournit de nombreux ingrédients qui alimentent le bonheur, y compris des liens sociaux, une routine stable et un sens du but.

Points clés à retenir

• Votre travail et votre vie vous ont donné des liens sociaux, un sens du but et une routine régulière.
• À la retraite, vous devez remplacer ces facteurs par de nouveaux. Cette fois, les choix sont à vous.
• Ne lève pas les pieds. Restez occupé mentalement, physiquement et socialement.

La retraite devrait être l'occasion de profiter des fruits de votre dur labeur. Cependant, le bonheur peut être insaisissable sauf si vous avez un plan pour vous garder occupé mentalement, physiquement et socialement.

Couper le lien retraite-dépression

Pour profiter de la retraite, il est essentiel de trouver de nouveaux moyens d’obtenir les avantages que vous aviez obtenus au travail. Voici quelques façons de tirer le meilleur parti de votre retraite et d'éviter la dépression:

Rester en forme

Rester actif en vieillissant améliore non seulement votre santé physique, mais également votre bien-être mental. Une enquête menée par Merrill Lynch auprès des retraités a révélé que la santé était l'élément le plus important d'une bonne retraite.

Que ce soit pour une marche rapide ou pour suivre un cours de tai-chi, il est essentiel d'intégrer l'exercice à votre routine. Si vous n'avez pas les moyens de vous abonner à un centre de conditionnement physique, les centres de loisirs locaux proposent un large éventail d'activités, souvent à des prix très compétitifs.

Être social

Lorsque vous quittez le marché du travail, vous perdez les réseaux sociaux intégrés fournis par un emploi stable. À la retraite, entretenir des relations exige souvent un peu plus de travail, mais au moins, vous pouvez choisir vos compagnons!

Pour ceux qui utilisent leur temps pour approfondir les liens existants et en créer de nouveaux, les avantages sont considérables. Les recherches suggèrent que les retraités socialement actifs bénéficient non seulement d'un plus grand bonheur, mais également d'une longévité améliorée et d'une meilleure santé globale tard dans la vie.

Développer un calendrier

Lorsque vous avez un travail, vous ne devez généralement pas décider quand vous vous réveillez et quelles activités vous allez entreprendre. À la retraite, cependant, cette ardoise est à peu près vide. Cela peut être un avantage énorme, mais cela facilite également le gaspillage de vos journées loin.

Les retraités s'en tirent souvent mieux lorsqu'ils ont un plan pour la journée, indiquant notamment l'heure à laquelle se lever et ce qu'ils espèrent accomplir. En adhérant à une routine, vous restez concentré sur votre objectif et sur le sentiment de réussir quelque chose, même si vous rencontrez des amis pour un café ou un court de tennis.

Continue de travailler

Alors que certains retraités plongent dans la retraite avec brio, d’autres affirment ne pas se sentir bien. L’une des réponses pourrait être l’emploi postérieur à la retraite. Autrement dit, restez sur le marché du travail avec un horaire réduit.

Les retraités s’ajustent mieux quand ils ont un plan pour la journée, y compris à quelle heure se lever et ce qu’ils veulent faire.

Des études démontrent les avantages. Un chercheur de l'Université de Floride a découvert que ceux qui continuaient d'exercer leur profession à temps partiel avaient une meilleure santé physique et émotionnelle que ceux qui avaient pris leur retraite à la retraite.

Redonner

En fin de compte, l’un des meilleurs moyens de prendre soin de vous à la retraite est de prendre soin des autres. Un psychologue de l'Université Carnegie Mellon a constaté que les personnes âgées qui consacraient 200 heures ou plus à leur bénévolat avaient un sentiment de bien-être mental supérieur à celui des autres.

Pour ceux qui veulent redonner, les possibilités et les besoins sont infinis. Vous pouvez essayer de donner des leçons particulières à des enfants dans une école primaire ou de promener des chiens dans une société humanitaire locale.

Vous donnerez non seulement plus de sens à votre vie après l’emploi, mais vous aurez également l’occasion de créer des liens sociaux.

Frapper la salle de classe

L'un des meilleurs moyens de stimuler votre esprit et de vous protéger contre la dépression est de continuer à apprendre. C'est pourquoi nombre d'entre eux s'inscrivent à des cours universitaires, souvent dans des matières très éloignées de leur ancienne carrière.

Les instituts d’apprentissage tout au long de la vie d’Osher, qui proposent des cours non crédités dans des collèges du pays, et le réseau d’instituts d’apprentissage tout au long de la vie de Road Scholar.

Bien sûr, vous n'avez pas besoin de vous présenter en personne pour poursuivre vos études. Harvard fait partie des universités qui proposent des cours vidéo gratuits et à faible coût dans le cadre de son initiative d'apprentissage ouvert.

Pour un engagement plus court, TED Talks est une archive de conférences fascinantes sur des sujets allant des trous noirs aux oiseaux.