5 façons de contrôler les dépenses émotionnelles
Parfois, il peut sembler que le shopping est devenu le passe-temps favori des États-Unis. Alors que la publicité apparaît partout, de la télévision aux panneaux d'affichage en passant par les bus de la ville, le shopping semble être partout. Chaque année, les annonceurs dépensent des milliards de dollars pour nous convaincre que les produits peuvent nous aider à nous sentir prospères, à ne pas nous ennuyer, à nous aider à attirer un partenaire et une multitude d'autres choses. Avec des publicités soigneusement conçues pour manipuler nos habitudes de consommation, il n’est pas surprenant que tant de gens soient devenus dépensiers avec émotion.
Qu'est-ce qu'une dépense émotionnelle?
Les dépenses émotionnelles se produisent lorsque vous achetez quelque chose dont vous n’avez pas besoin et que dans certains cas, vous ne voulez même pas vraiment, à la suite de vous sentir stressé, ennuyé, sous-estimé, incompétent, malheureux ou de nombreuses autres émotions. En fait, nous dépensons même émotionnellement quand nous sommes heureux. Par exemple, qu'est-ce que vous vous êtes acheté la dernière fois que vous avez eu une augmentation de salaire?
Il n’ya rien de mal à acheter de belles choses de temps à autre, tant que vous pouvez vous les permettre et que vos finances sont en ordre, mais si vous dépensez plus que ce que vous souhaitez en produits de première nécessité ou avez du mal à trouver le L'argent pour payer les factures ou payer votre dette de carte de crédit, apprendre à reconnaître et à limiter vos dépenses émotionnelles peut être un outil important. Éviter complètement les dépenses émotionnelles n’est probablement pas un objectif réaliste pour la plupart des gens, mais vous pouvez prendre certaines mesures pour réduire les dommages causés à votre porte-monnaie.
Évitez les achats impulsifs
Une façon de réduire les dépenses émotionnelles est d'éviter de faire des achats impulsifs - et cela ne signifie pas seulement que vous devriez éviter d'acheter du chewing-gum à la caisse à l'épicerie. Que vous achetiez quelque chose que vous ne vouliez pas déjà avant de commencer à magasiner, ne l'achetez pas, que ce soit dans un magasin physique ou en ligne. Faites-vous attendre au moins 24 heures, sinon plus, avant de décider d'acheter ou non le produit. Vous l'oublierez souvent dès que vous quittez le magasin ou fermez votre navigateur. Si, après 24 heures, vous voulez toujours le produit mais qu'une voix lancinante vous dit que vous n'en avez pas besoin ou si vous ne pouvez vous le permettre, essayez de reporter l'achat à une semaine ou un mois pour pouvoir réfléchir plus clairement à la décision. Si cela vous aide, conservez une liste de souhaits des articles que vous n'avez pas achetés pour pouvoir les demander quand votre anniversaire approche ou ramassez-les quand vous savez que vous pouvez vous le permettre.
Gardez le vendeur d'annonces à la baie
Prenez des mesures pour limiter intentionnellement votre exposition à la publicité. Moins vous êtes au courant de ce que vous pouvez acheter, moins vous êtes susceptible de développer un «besoin» soudain pour cet article. Désabonnez-vous des catalogues de produits qui arrivent dans votre boîte aux lettres et des courriels promotionnels que vos magasins préférés vous envoient toujours. Pour éviter davantage la publicité sur Internet, téléchargez un programme qui bloque les publicités et empêche leur diffusion sur votre écran.
Évitez de recevoir des offres non sollicitées de crédit et d’assurance en fournissant vos nom, adresse, date de naissance et numéro de sécurité sociale à Opt-Out Prescreen. Si vous avez un appareil qui enregistre des émissions de télévision, il est facile de sauter des publicités. Pour éviter d’entendre les annonces à la radio, passez à la radio publique ou à la radio Internet en streaming sans publicité. Si le problème que vous rencontrez en matière de dépenses est suffisamment grave, envisagez de vous désabonner des magazines, qui sont généralement remplis d'annonces.
Limiter la tentation
La prochaine étape consiste à limiter votre exposition aux situations qui vous tentent de dépenser. Si c'est le centre commercial, prévoyez de visiter seulement quelques fois par an, ou essayez plutôt de magasiner en ligne. Si le problème réside dans les achats en ligne, trouvez d'autres sites Web autres que les magasins pour occuper votre temps ou remplacez-les par votre temps Internet par une autre activité. Si vous constatez toujours que vous dépensez davantage en présence d’un ami ou d’un membre de votre famille, essayez de planifier des activités gratuites ou peu coûteuses avec cette personne, comme prendre un café, préparer un repas ou faire une promenade. (Voir: 5 conseils d'achat permettant d'économiser de l'argent.)
Rendez-vous responsable
Une autre stratégie utile consiste à trouver des moyens de vous tenir responsable de vos dépenses. Les personnes avec qui vous vivez ou passez le plus de temps peuvent constituer votre meilleure défense. Dites-leur que vous essayez de dépenser moins et que vous voulez qu'ils vous fassent passer un moment difficile lorsqu'ils vous voient faire un achat inutile.
En outre, dressez une liste de vos priorités financières et placez-la dans un endroit où vous la verrez souvent, comme la porte du réfrigérateur ou le miroir de la salle de bain, et faites une deuxième copie pour votre portefeuille, où vous la verrez à chaque fois. Atteindre votre argent ou vos cartes. Si vous voulez aller plus loin, mettez des petites notes autocollantes sur vos cartes de crédit pour vous rappeler ce que vous enregistrez et ajoutez des alertes à votre téléphone pour qu'il en soit de même.
Trouver des activités alternatives
Si vous utilisez fréquemment les achats comme divertissement ou comme distraction, essayez d’identifier ce que vous ressentez lorsque vous souhaitez acheter quelque chose et choisissez un comportement plus constructif qui vous aidera à faire face à cette émotion. Par exemple, si vous avez passé une mauvaise journée de travail et que vous souhaitez vous offrir quelque chose de sympathique, appelez un ami ou deux. Si vous vous sentez stressé, faites de l'exercice. Si vous devez simplement acheter quelque chose, faites-en quelque chose de simple et peu coûteux, comme un livre ou un petit bouquet de fleurs - mais ne le faites pas à chaque fois, car ces petits achats s'additionnent vraiment!
Dépenses excessives
Les mesures simples que nous avons évoquées ne seront peut-être pas suffisantes pour traiter les cas les plus extrêmes de dépenses émotionnelles. Pour certaines personnes, le shopping est beaucoup plus qu'un passe-temps - c'est en fait une dépendance appelée oniomania. Bien que cela puisse ne pas sembler être une dépendance dangereuse, bon nombre des caractéristiques psychologiques du shopping compulsif sont identiques à celles de la dépendance chimique.
Les acheteurs compulsifs ont tendance à dépenser plus qu'ils ne peuvent se permettre. Ils achètent des endorphines en masse, mais cette précipitation s'accompagne souvent de sentiments d'anxiété et de culpabilité face à l'impossibilité de contrôler l'envie de magasiner ou de ne pas savoir comment les factures seront payées à la fin de la dernière frénésie. La honte qui résulte de ces crises de boulimie peut amener une personne à cacher ses achats et à tendre ses relations lorsqu'elle se sent obligée de mentir au sujet du temps ou de l'argent consacrés à la dépendance.
Les personnes atteintes de ce problème peuvent occuper un deuxième emploi pour tenter de s'adapter à leurs habitudes de dépenses incontrôlables, mais tant qu'elles ne s'attaqueront pas à leur problème de contrôle des impulsions et aux problèmes émotionnels sous-jacents qui les mènent à leurs achats destructeurs, aucune somme d'argent ne sera versée. arrêtez le cycle. En raison du grand nombre d’achats effectués et de la honte qui entoure cette habitude, de nombreux acheteurs compulsifs ont des tonnes d’articles qui n’ont jamais été utilisés et qui portent toujours leur étiquette de prix.
Le résultat final
Le but ici n’est pas d’arrêter d’acheter quoi que ce soit d’amusant. Si nous n'achetions pas occasionnellement des choses agréables avec notre argent, il serait difficile de se lever et d'aller au travail tous les jours. Cependant, en devenant plus conscient de vos habitudes d'achat, vous développerez un meilleur contrôle de vos finances et pourrez ainsi vraiment profiter des achats que vous ferez sans la crainte et la culpabilité d'avoir dépensé trop.
Si vous pensez que vous-même ou une personne de votre entourage avez une dépendance au shopping, il est judicieux de faire appel à une aide professionnelle. Comme pour toute autre dépendance, identifier le problème est la première étape pour le surmonter.